|
Autor AUB
|
|
Saturday, 20 May 2006 |
Životni vek žene je u proseku povećan na 75 godina. Utičimo i na kvalitet tog života na vreme! Ženski hormon estrogen je najjači saveznik žene u očuvanju čvrstine kostiju (odnosno smanjuje mogućnost preloma kostiju koji vode dugom oporavku i sporom zarastanju) ali je čuvar i kardiovaskularnog sistema, urogenitalnog sistema, nervnog sistema, kože ....
NELAGODNOSTI KOJE MOŽETE OSETITI KADA UĐETE U MENOPAUZU - Promenu raspoloženja: depresiju, nervozu, osećaj da rapidno starite i gubite ženstvenost
- Poremećaj sna (nesanica)
- Napade (posebno noćne) vreline, a potom drhtavicu
- Češće urinarne infekcije
- Suvoću vagine i bolne seksualne odnose
Kao najozbiljniji problem može se javiti osteoporoza, odnosno ubrzani gubitak koštane mase koji utiče na čvrstinu kostiju i vodi u rizik od nastanka preloma.
FAKTORI RIZIKA ZA OSTEOPOROZU Godine Prestanak menstrualnog ciklusa Mala telesna težina Fizička neaktivnost Neadekvatna ishrana (smanjen unos kalcijuma i vitamina D) Povećan unos alkohola Pušenje Neke bolesti (bolesti jetre, štitne žlezde) Neki lekovi
ŠTA MOŽETE SAMI PREDUZETI? - Umereno i zdravo se hranite u skladu sa svojom godinama i zdravstvenim stanjem.
- Održavajte idealnu telesnu težinu, ali izbegavajte stroge dijete!
- Postepena i redovna fizička aktivnost očuvaće čvrstinu Vaših kostiju, srce i krvne sudove, kao i dobro raspoloženje.
- Redovno posećujte lekara opšte prakse i ginekologa zbog kontrole krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
- Posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o količini kalcijuma koje treba da unesete u organizam. Najčešće je dovoljno uneti 1000-1500 mg kalcijuma dnevno u obliku šumećih tableta
- Vitamin D olakšava resorpciju kalcijuma, ali prekomeran unos može biti i štetan. Obavezno potražite savet stručnjaka.
ŠTA JE NAUKA DOKAZALA? - <!--[if !supportLists]-->Prestanak pušenja i umereno konzumiranje alkohola, redovna fizička aktivnost i unos dovoljne količine kalcijuma sprečava razvoj osteoporoze.
- <!--[if !supportLists]--><!--[endif]-->Neki lekovi ako se duže upotrebljavaju mogu dovesti do gubitka koštane mase.
- <!--[if !supportLists]-->Neke bolesti kao što su: bolest štitne žlezde, reumatoidni artritis, smanjena funkcija jajnika, bolesti sistema za varenje (smanjena apsorpcija kalcijuma) dovode do ubrzanog gubitka koštane mase.
- <!--[if !supportLists]-->Čak 20% žena će imati ponovni prelom kostiju u toku godinu dana ako se nije lečila na odgovarajući način.
- <!--[if !supportLists]--><!--[endif]-->Ako je neko s kim ste u bliskom srodstvu bolovao od osteoporoze, šanse da i Vi obolite su veće. Zato češće kontrolišite stanje Vaših kostiju.
DA LI ZNATE? Za gotovo sve tegobe koje vas snađu u ovoj fazi života postoji način da ih ublažite! - <!--[if !supportLists]-->Osteoporoza je bolest koja ne pokazuje simptome sve dok vam se ne dogodi prelom kosti
- <!--[if !supportLists]-->Gustinu kosti lako i bezbolno možete izmeriti u domu zdravlja ili u nekim apotekama
- <!--[if !supportLists]--> Prirodni preparati koje možete dobiti u apoteci bez recepta verovatno će Vam olakšati simptome menopauze (napade vreline, znojenje, nesanicu...), ali neće uticati na čvrstinu vaših kostiju
- <!--[if !supportLists]-->Ako redovno vežbate tokom života, povećaćete gustinu kostiju i spremni dočekati prestanak menstrualnog ciklusa, kada dolazi do drastičnog gubitka koštane mase.
|
|
Poslednji put ažurirano ( Wednesday, 20 June 2007 )
|
