Žene se često osećaju prezauzetim da bi vodile računa o pravilnoj ishrani. Pravilna/zdrava ishrana podrazumeva uzimanje izbalansiranih obroka. Jesti zdravo nije tako teško i podrazumeva sve ono sa čim ste verovatno već upoznati: ne preskakati obroke, unositi žitarice, voće, povrće, ograničiti unos masti (posebno zasićenih masti i trans masnih kiselina), holesterola, prostih šećera i soli, unositi dovoljne količine tečnosti. Preskakanje obroka vodi ka povećenju telesne mase na duže staze, jer se na taj način metabolizam, usporava i postaje jako efikasan u skladištenju kalorija, umesto njihovog iskorišćavanja.

Dijetetski dodaci ishrani(suplementi) mogu nadoknaditi deficijencije nekih vitamina i minerala. Međutim, za normalno funkcionisanje organizma zdrave osobe, dovoljne su količine vitamina i mineralnih materija određene preporučenim dnevnim unosom i njih treba obezbediti ishranom, pravilno određenim obrocima. Iako mnoge studije ukazuju na to da upotreba suplemenata koji sadrže antioksidanse ima pozitivan efekat na razvoj hroničnih bolesti, naučno nije potrđeno da unos adekvatnih količina smanjuje rizik od raka, bolesti KVS, katarakte, stračke makularne degeneracije, dijabetesa i neurodegenerativnoh bolesti.