Woman’s life time is increased to average of 75 years. Increase the quality of life timely.
Female’s hormone estrogen is women’s strongest ally in keeping bone density (it decreases possibility of fractures that lead to long term recovery and healing) but is also cardiovascular, genitourinary, nervous system guard…
NELAGODNOSTI KOJE MOŽETE OSETITI KADA UĐETE U MENOPAUZU
- Promenu raspoloženja: depresiju, nervozu, osećaj da rapidno starite i gubite ženstvenost
- Poremećaj sna (nesanica)
- Napade (posebno noćne) vreline, a potom drhtavicu
- Češće urinarne infekcije
- Suvoću vagine i bolne seksualne odnose
Kao najozbiljniji problem može se javiti osteoporoza, odnosno ubrzani gubitak koštane mase koji utiče na čvrstinu kostiju i vodi u rizik od nastanka preloma.
FAKTORI RIZIKA ZA OSTEOPOROZU
- Godine
- Prestanak menstrualnog ciklusa
- Mala telesna težina
- Fizička neaktivnost
- Neadekvatna ishrana (smanjen unos kalcijuma i vitamina D)
- Povećan unos alkohola
- Pušenje
- Neke bolesti (bolesti jetre, štitne žlezde)
- Neki lekovi
ŠTA MOŽETE SAMI PREDUZETI?
- Umereno i zdravo se hranite u skladu sa svojom godinama i zdravstvenim stanjem.
- Održavajte idealnu telesnu težinu, ali izbegavajte stroge dijete!
- Postepena i redovna fizička aktivnost očuvaće čvrstinu Vaših kostiju, srce i krvne sudove, kao i dobro raspoloženje.
- Redovno posećujte lekara opšte prakse i ginekologa zbog kontrole krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
- Posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o količini kalcijuma koje treba da unesete u organizam. Najčešće je dovoljno uneti 1000-1500 mg kalcijuma dnevno u obliku šumećih tableta
- Vitamin D olakšava resorpciju kalcijuma, ali prekomeran unos može biti i štetan. Obavezno potražite savet stručnjaka.
ŠTA JE NAUKA DOKAZALA?
- <!--[if !supportLists]-->Prestanak pušenja i umereno konzumiranje alkohola, redovna fizička aktivnost i unos dovoljne količine kalcijuma sprečava razvoj osteoporoze.
- <!--[if !supportLists]--><!--[endif]-->Neki lekovi ako se duže upotrebljavaju mogu dovesti do gubitka koštane mase.
- <!--[if !supportLists]-->Neke bolesti kao što su: bolest štitne žlezde, reumatoidni artritis, smanjena funkcija jajnika, bolesti sistema za varenje (smanjena apsorpcija kalcijuma) dovode do ubrzanog gubitka koštane mase.
- <!--[if !supportLists]-->Čak 20% žena će imati ponovni prelom kostiju u toku godinu dana ako se nije lečila na odgovarajući način.
- <!--[if !supportLists]--><!--[endif]-->Ako je neko s kim ste u bliskom srodstvu bolovao od osteoporoze, šanse da i Vi obolite su veće. Zato češće kontrolišite stanje Vaših kostiju.
DA LI ZNATE?
Za gotovo sve tegobe koje vas snađu u ovoj fazi života postoji način da ih ublažite!
- <!--[if !supportLists]-->Osteoporoza je bolest koja ne pokazuje simptome sve dok vam se ne dogodi prelom kosti
- <!--[if !supportLists]-->Gustinu kosti lako i bezbolno možete izmeriti u domu zdravlja ili u nekim apotekama
- <!--[if !supportLists]--> Prirodni preparati koje možete dobiti u apoteci bez recepta verovatno će Vam olakšati simptome menopauze (napade vreline, znojenje, nesanicu...), ali neće uticati na čvrstinu vaših kostiju
- <!--[if !supportLists]-->Ako redovno vežbate tokom života, povećaćete gustinu kostiju i spremni dočekati prestanak menstrualnog ciklusa, kada dolazi do drastičnog gubitka koštane mase.